Entschleunigungs-Tag

Die Teilnehmer dieses Workshops

  • lernen Entspannungsmöglichkeiten für verschiedene Lebenssituationen kennen
  • experimentieren
  • entdecken dabei die eigene, natürliche Art zu entspannen
    • im Alltag
    • in Schmerz- und Stress-Situationen
  • lernen einfache Qigong-Übungen und Yoga-Asanas für den Rücken kennen
  • erleben eine Klang-Entspannung.


>> Tagesverlauf

 

Morgens, 10.00 – 13.00 Uhr:

1. Kennenlernen, Formulieren eigener Vorstellungen, Wünsche und Erwartungen an diesen Tag.

2. Wie entspanne ich persönlich eigentlich am einfachsten? - Einige Experimente und
    Selbsterfahrung mit
Sinneswahrnehmung
Wahrnehmung des Atems.

3. Einfache, sehr sanft und achtsam ausgeführte Yoga-Asanas
zur Entlastung und Mobilisierung des ganzen Rückens (spez. Schulter/Nacken und LWS)
als Entspannungsmöglichkeit für Körper und Geist gleichzeitig.

4. Yoga Nidra – der Schlaf der Yogis: Tiefer entspannen als im Tiefschlaf.

Mittagspause (13.00 – 14.30 Uhr)

Nachmittag, 14.30 – 17.00 Uhr:

5. den Körper erfrischen mit Qigong

6. Entspannung in Schmerz- und Stress-Situationen (Theorie und Praxis)
Atem-Meditation
Heilsames Körperfühlen

7. Ausklang: Tiefen-Entspannung im Klang des Monochords

 

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>> Kosten

 

Seminar-Kosten pro Person incl. Getränke (Tee, Wasser):   regulär 120 €, ermäßigt 90 €

Gruppe (5-8 Teilnehmer, von der Gruppe gebucht):                          700 €

Mittagessen (vegetarisch, indisch-ayurvedisch vor Ort gekocht):       10 € pro Person

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Erlebnis-Vortrag

Faszien, Selbstliebe & Meditation

im Pausengong in Saerbeck

Mi., 6.9.2017
19.30 - 21.00 Uhr

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Entspannungsabend

Faszien, unterer Rücken & Meditation

Naturheilpraxis Maria Brinkmann, Hörstel-Riesenbeck

Mi., 20.09.2017
19.15 - 20.00 Uhr

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