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PodCast Birgits EntspannungsEcke
-> mein kleine Audio-Bibliothek für Dich!
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3 Atemwellen Entspannung für Zwischendurch (weniger als 2 min)
Wenn Du jetzt gerade ein bisschen Ruhe brauchen könntest, dann
~ lege beide Daumenkuppen in Deinen Nabel
~ etwas über dem Schambein berühren sich die Zeigefingerkuppen.
~> Daumen und Zeigefinger formen gemeinsam ein Herz auf dem Bauch.
Bemerkst Du, dass während einer Atemwelle die Hände
~ mal vom Bauch twas angehoben werden
~ mal mit dem Bauch etwas absinken?
Ausatmend denke nun sanft und etwas länger als normal das Wort “ausssss”
einatmend das Wort “ein”.
Aussss und ein.
Aussss und ein.
Kennst Du diese Erfahrung: In bestimmten Situationen tauchen zuverlässig starke Emotionen auf, die wir nicht kontrollieren können. Und wir fühlen uns merkwürdigerweise nicht mehr erwachsen, sondern ehe wie ein Kind oder ein Jugendlicher / eine Jugendliche in einer besch... Situation. Und alles läuft irgendwie automatisch ab, ohne das unser Verstand irgendetwas regeln könnte.
Es tut uns so gut, wenn wir angelächelt werden. Auch wenn das Lächeln von uns von fremden Menschen geschenkt wird.
Sehr schön! Wie geht es Dir? Was macht Dein Gedankenkarussell?
Inneres Kind: Emotionen (Wut, Traurigkeit, Ängstlichkeit)
Wenn Du also gerade so eine Erfahrung einer die "irrational" erscheinenden Emotion hast, könnte dieses Audio Dich begleiten, Dich mit dieser Emotion freundilch bekannt zu machen, anzufreunden ... und vielleicht machst Du eine überraschende Entdeckung!
Heilkraft Deines Lächelns
Aber kaum jemand scheint zu wissen, dass unser Lächeln auch in unserem Körper eine ungeahnte heilkraft entfalten kann.
Lass Dich einladen zu Deiner eigenen Erfahrung der Heilkraft Deines inneren Lächelns.