Vorträge über und mit Meditation

Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

 

Von der Angst zur Lebensfreude

Wie geht man im Alltag mit Ängsten um, die unerklärlich zu sein scheinen, sich aber nicht abstellen lassen? Lassen sich solche Ängste heilen? Und wenn ja – wie?

Ganz verschiedene praxiserprobte Zugänge zu diesen Themen stellen die Referentinnen Barbara Berndmeyer, Heilpraktikerin für Psychotherapie aus Greven, und Birgit Kratz, Entspannungstrainerin aus Saerbeck, auf einem gemeinsamen kostenfreien Infoabend am Donnerstag, dem 27.09.2018 im SAERBECKER ENTSPANNUNGS- UND WELLNESSZENTRUM Pausengong, Rheinsalm 15 vor. Anmeldung erforderlich: 02574-245871.

Donnerstag, 27.09.2018, 19.30 bis 21.00 Uhr
Eintritt: frei


Info und Anmeldung:
Birgit Kratz
Tel:   02574-24 58 71
mail: >> birgit@birgit-kratz.de

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Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

Erfrischung für Körper & Geist

Nicht nur im Sommer kann man sie besonders wertschätzen: Einen kühlen Kopf und einen erfrischten Geist. Ein Körper, der sich fließend und leicht bewegt, verbessert das Wohlgefühl zusätzlich.

Ein Abend, an dem es sich richtig gut abschalten und auftanken lässt, kann wie eine Wellness-Oase im Alltag sein. Mikro-Urlaub in Saerbeck. Warum nicht? Z.B. auf dem kostenfreien Wellnessabend mit Entspannungstrainerin Birgit Kratz am 01.08.2018 ab 19.30 Uhr im SAERBECKER ENTSPANNUNGS- UND WELLESSZENTRUM Pausengong, Rheinsalm 15 in Sarbeck. Anmeldung erbeten: 02574-245871.

Mittwoch, 01.08.2018, 19.30 bis 21.00 Uhr
Eintritt: frei


Info und Anmeldung:
Birgit Kratz
Tel:   02574-24 58 71
mail: >> birgit@birgit-kratz.de

 


Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

Streicheleinheiten für Körper & Seele

Nach großen Leistungen und in herausfordernden Lebens-Situationen können wir sie besonders gut gebrauchen: Streicheleinheiten.

Erwiesenermaßen bauen sie Stresshormone ab, fördern die Durchblutung, entspannen die Muskulatur, machen die Faszien geschmeidiger, sodass auch Schmerzen nachlassen können. Und die Möglichkeit, in den Genuss von Streicheleinheiten zu kommen, ist jeden Moment gegeben! Wie?

Ein Erlebnis-Abend mit Entspannungstrainerin Birgit Kratz wird das Rätsel lösen!


Mittwoch, 04.07.2018, 19.30 bis 21.00 Uhr
Eintritt: frei


Info und Anmeldung:
Birgit Kratz
Tel:   02574-24 58 71
mail: >> birgit@birgit-kratz.de
 

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Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

Leichtigkeit für Körper & Geist

Mühelos in Leichtigkeit eintauchen, während sich der Körper ausruht oder sanft und fließend bewegt und die Sorgen des Alltags allmählich an Bedeutung verlieren. Als Nebeneffekt kommt das Gedankenkarussell systematisch zur Ruhe und der Geist wird erfrischt. Ist das wirklich so leicht?

Einfach mal ausprobieren!, meint die Saerbecker Entspannungstrainerin Birgit Kratz und lädt zu einem kostenfreien Wellness-Abend am Mittwoch, dem 6. Juni 2018 ab 19.30 ins SAERBECKER ENTSPANNUNGS- UND WELLNESSZENTRUM Pausengong, Rheinsalm 15 ein. Anmeldung erforderlich: 02574-245871


Mittwoch, 06.06.2018, 19.30 bis 21.00 Uhr
Eintritt: frei


Info und Anmeldung:
Birgit Kratz
Tel:   02574-24 58 71
mail: >> birgit@birgit-kratz.de


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Mattenfreies Alltags-Yoga

 

Naturheilpraxis Maria Brinkmann
Tecklenburger Str. 12a, D48477 Hörstel-Riesenbeck

Mattenfreies Alltagsyoga

Schulter, Nacken, unterer Rücken, Gedankenkarussell … aber nicht so viel Zeit und kein Platz für Yoga?  
Wie wäre es mit einer 5-Minuten-Sequenz, die auch ohne Yoga-Matte den Rücken ganzheitlich dehnt und kräftigt und mühelos in den (Büro-)Alltag integriert werden kann? Dazu noch eine Meditation, die sogar beim Treppensteigen hilft?

Zu einem mattenfreien und tief entspannend wirkenden Yoga-Abend lädt Entspannungs-Trainerin Birgit Kratz am Mittwoch, dem 16. Mai ab 19.15 Uhr in die Naturheilpraxis Maria Brinkmann, Tecklenburger Str. 12a, D48477 Hörstel-Riesenbeck ein.  Anmeldung: 02574-245871.


Mittwoch, 16.05.2018 ab 19.15 Uhr
Eintritt: 10 Euro.

Anmeldung erforderlich!:


Birgit Kratz

Tel:   02574-245871
mail: >> birgit@birgit-kratz.de


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Veranstaltungsreihe Faszien, SelbstLiebe & Meditation

Was hat es mit den Faszien auf sich? Welche Rolle spielt mein Bindegewebe in meinem Körper und in meinem Leben? Wie reagiert mein Bindegewebe auf Stress? Was erfrischt und verjüngt meine Faszien? Was haben Faszien mit SelbstLiebe zu tun?

SelbstLiebe – ist das nicht egoistisch? Und überhaupt: Wie soll ich mich selber lieben mit all meinen unkontrollierbaren Emotionen, Fehlern, Macken und Schwächen? Wie soll ich meinen Körper lieben mit seinen Krankheiten und Einschränkungen? Wie kann ich mich selbst lieben mit all meinem seelischen Schmerz?

Kann Meditation mein Gedankenkarussell ausbremsen? Wie wirkt sich das auf meine Beziehung zu mir selbst, auf meine Faszien, meine Gesundheit, mein seelisches Wohlbefinden, meine Beziehungen zu Anderen aus?

All diese Fragen beantworten sich am besten durch eigene Erfahrung!

Alle Termine einzeln buchbar. Einstieg jederzeit.


Info:

immer am 1. Mittwoch im Monat von 19.30 bis 21.00 Uhr

im SAERBECKER ENTSPANNUNGS- UND WELLNESSZENTRUM Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck (OT Schulkamp)

Alle Veranstaltungen einzeln buchbar.
Erste Teilnahme kostenfrei. Danach 12 € pro Abend.

Termine:

2017: 06.09., 04.10., 08.11., 06.12., Extra: 24.01.2018.
2018:10.01.(das ist der 2. Mittwoch im Januar!), 07.02.,
         07.03., 04.04., 02.05., 06.06., 04.07..

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immer am 3. Mittwoch im Monat von 19.15 bis 20.00 Uhr

Naturheilpraxis Maria Brinkmann
Tecklenburger Str. 12a, D48477 Hörstel-Riesenbeck


Alle Veranstaltungen einzeln buchbar. Eintritt: 10 € pro Abend.

Die Abende werden immer auch bestimmten Körper-Themen gewidmet sein.

Termine:

2017: 20.09., 18.10., 15.11., 20.12.,
2018:17.01., 21.02., 21.03., 18.04., 16.05., 20.06..

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jeden 2. und 4. Mittwoch im Monat 17.00 bis 18.30 Uhr in meiner Praxis

Niehoffs Blaike 5, 48369 Saerbeck.


Alle Veranstaltungen einzeln buchbar. Eintritt: 12 € pro Abend.

Termine:

2017: 13.09., 27.09., 11.10., 25.10., 08.11., 22.11., 13.12.,
2018: 24.01., 14.02., 28.02., 14.03., 28.03., 11.04., 25.04.,

          09.05., 23.05., 13.06., 27.06., 11.07., 25.07.


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Naturheilpraxis Maria Brinkmann
Tecklenburger Str. 12a, D48477 Hörstel-Riesenbeck

Faszien, Schultern, Nacken und Meditation

Steifer Nacken, verspannte Schultern ... wer kennt das nicht?

Was geschieht, wenn wir diesen Bereich mit einem inneren Lächeln wärmen?
Was bewirken sanft, weich und achtsam dehnende Bewegungen im Wohlfühlbereich?

Testen Sie Birgits "Zeitlupen-Mikroskop-Yoga" in Ihrer persönlichen "Problem-Zone"!

 

Einfach besser schlafen?!

oder: Wie Schäfchenzählen wirklich funktioniert

Erschöpft ins Bett fallen, aber vor lauter Gedanken nicht schlafen können. Immer mehr Menschen erleben, dass sich das Gedankenkarussell nach einem anstrengenden Tag nachts endlos weiter dreht und der Schlaf bestenfalls flach, aber nicht mehr erquickend ist. Mit der Angst vor schlaflosen Nächten - und vor allem vor der Erschöpfung, schlechter Laune und verminderter Leistungsfähigkeit am Morgen danach - wächst die innere Anspannung zusätzlich.

Lässt sich die Schlafqualität einfach und völlig ohne Hilfsmittel verbessern? Man sollte einfachen Entspannungs-Techniken eine Chance geben, meint Birgit Kratz, Entspannungs-Expertin mit eigener Praxis in Saerbeck. Auf dieser Veranstaltung erfahren Sie nicht nur, wie Schäfchenzählen wirklich funktioniert.



 

Wütend, traurig, ängstlich – Was soll Meditation da bringen?!

Es passiert regelmäßig im Leben, dass die Dinge nicht so laufen, wie wir das wollen oder dass andere nicht das tun, was sie unserer Vorstellung nach sollen. Je nach Veranlagung macht das den einen wütend und ärgerlich, den anderen traurig und niedergeschlagen.

Mit starken Gefühlen ist also jeder Mensch konfrontiert. Aber wie geht man damit um, wenn weder Ignorieren noch Unterdrücken sie unter Kontrolle halten kann? Wenn man nicht mehr ruhig und ausgeglichen, sondern kurz vorm Platzen oder Zusammenbrechen nicht mehr Herr seiner Gefühle ist?

Die sanfte Kunst, seinen Gefühlen und Emotionen achtsam und liebevoll zu begegnen, lässt sich erlernen. Es ist sogar möglich, im Herzen überwältigender Gefühle wahre Schätze zu entdecken und zu absolut unerwarteten, überraschenden Einsichten zu gelangen.

Einen Geschmack davon vermittelt der Vortrag incl. Emotions-Meditation von Entspannungsexpertin Birgit Kratz


 

Meditation - DIE Hightech-Bremse für Ihr Gedankenkarussell

Zu denken haben wir in der Schule gelernt. Aber wie hört man wieder damit auf? Ist die Belastung durch zu viel ungewolltes Denken ein Problem der neuen Zeit?

Nein! In allen Kulturen wurden zu allen Zeiten intelligente geistige Techniken entwickelt, verfeinert und perfektioniert, die dem Zweck dienen, den Gedanken die Kraft zu nehmen. Regelmäßig angewendet, trainiert Meditation den Geist, in kurzer Zeit wieder ruhig und klar werden zu können.

Meditation ist jedoch keine Beschäftigung, die nur Mönchen und Nonnen in abgelegenen Klöstern vorbehalten ist. Und wer meint, man müsse zwingend zum Meditieren Räucherstäbchen anzünden, mit verknoteten Beinen auf dem Boden sitzen und an eine weiße Wand starren, der irrt.

Meditation ist Hightech für den denkenden Verstand, die mitten in unsere Zeit passt und hier und heute auch wirklich gebraucht wird. Diese Hochtechnologie braucht keine Hilfsmittel und steht immer und überall zur Verfügung. Und sie lässt sich erlernen. Die besten Meditationstechniken sind verblüffend einfach!

Entspannungsexpertin Birgit Kratz lädt ein zu einem kostenfreien Vortrag incl. Meditation zur „Gedanken-Ausbremsung“.

Donnerstag, 15.06.2016. Beginn: 19.30 Uhr. Freier Eintritt. Anmeldung: 02574-245871

 

Meditation für Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden

Was hat Meditation mit Gesundheit zu tun? Ist Meditation nicht etwas, wo man nur still dasitzt? Da bewegt man sich doch nicht, wird nicht behandelt und nimmt auch nichts ein.

Stimmt. Bei vielen Meditationen passiert – rein äußerlich gesehen – überhaupt gar nichts. Und doch zeigt durch umfangreiche Studien belegte Erfahrung, dass durch Meditation der Blutdruck sinken und der Herzschlag sich normalisieren kann. Nicht selten lassen sogar Schmerzen spürbar nach. Nebenbei glättet sich manche Sorgenfalte. Und hinterher sieht man frischer aus und nimmt die Herausforderungen des Lebens um einiges gelassener. Wie nach einem Kurzurlaub.

Wie kommt das? Meditation ist eben eine spezielle Form des Sitzens, bei der INNERLICH eine Menge passiert. Dadurch, dass der aktive Geist auf intelligente Weise zu mehr Ruhe geführt wird.

Und wie geht das praktisch? Kann das jede(r)? Diese Fragen beantwortet Entspannungs-Expertin Birgit Kratz im Rahmen eines kostenfreien Vortrages incl. Meditation für Ihre Gesundheit.

 

Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

Einfach besser schlafen?! oder: Wie Schäfchenzählen wirklich funktioniert

Erschöpft ins Bett fallen, aber vor lauter Gedanken nicht schlafen können. Immer mehr Menschen erleben, dass sich das Gedankenkarussell nach einem anstrengenden Tag nachts endlos weiter dreht und der Schlaf bestenfalls flach, aber nicht mehr erquickend ist. Mit der Angst vor schlaflosen Nächten - und vor allem vor der Erschöpfung, schlechter Laune und verminderter Leistungsfähigkeit am Morgen danach - wächst die innere Anspannung zusätzlich.

Lässt sich die Schlafqualität einfach und völlig ohne Hilfsmittel verbessern? Man sollte Meditation eine Chance geben, meint Birgit Kratz, Entspannungs-Expertin mit eigener Praxis in Saerbeck. Auf dieser kostenfreien Veranstaltung erfahren Sie nicht nur, wie Schäfchenzählen wirklich funktioniert.

Freier Eintritt. Anmeldung: 02574-245871

 

Meditation – ganzheitlich wirkendes Heil- und Verjüngungsmittel

Das Hauptanliegen von Meditation besteht darin, den Geist systematisch ruhiger und klarer werden zu lassen. Also die Gedanken ins Nirwana zu entlassen. Aber was hat das für Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, z.B. auf den Blutdruck oder psychosomatische Beschwerden? Kann Meditation auch Falten glätten?

Und wie geht das praktisch? Kann das jede(r)? Diese und weitere Fragen beantwortet Entspannungs-Expertin Birgit Kratz im Rahmen eines kostenfreien Vortrages incl. Meditation für Ihre Gesundheit.

Einfach mal ausprobieren und eigene Erfahrungen sammeln!

Freier Eintritt. Anmeldung: 02574-245871.

 

Meditation - Auszeit im Trubel

Es gibt Zeiten im Leben, da kommt einfach alles zusammen. Beruflich, privat, gesundheitlich geht es drunter und drüber. Aber irgendwie muss man diese Herausforderungen bewältigen. Urlaub machen und einfach mal wegfahren geht nicht. Was kann in solchen Ausnahmesituationen helfen, in der eigenen Mitte und damit geistig wie körperlich fit und widerstandsfähig zu bleiben?

Auch wenn Urlaub und Wegfahren im Moment unmöglich sind, lassen sich in den Tag einige Minuten für „Intensiv-Auszeiten“ einbauen. Intelligente Meditationstechniken ermöglichen es, in kurzer Zeit ein wenig inneren Abstand zum äußeren Trubel zu finden und innerlich neue Kraft zu schöpfen.

Das können Sie sich nicht vorstellen?

Birgit Kratz, Entspannung-Expertin aus Saerbeck mit über 21 Jahren Meditationserfahrung lädt zu einem kostenfreien Vortrag incl. Anti-Stress-Meditation ein.

Freier Eintritt. Anmeldung: 02574-245871

 

Meditation - DIE Hightech-Bremse für Ihr Gedankenkarussell

Zu denken haben wir in der Schule gelernt. Aber wie hört man wieder damit auf? Ist die Belastung durch zu viel ungewolltes Denken ein Problem der neuen Zeit?

Nein! In allen Kulturen wurden zu allen Zeiten intelligente geistige Techniken entwickelt, verfeinert und perfektioniert, die dem Zweck dienen, den Gedanken die Kraft zu nehmen. Regelmäßig angewendet, trainiert Meditation den Geist, in kurzer Zeit wieder ruhig und klar werden zu können.

Meditation ist jedoch keine Beschäftigung, die nur Mönchen und Nonnen in abgelegenen Klöstern vorbehalten ist. Und wer meint, man müsse zwingend zum Meditieren Räucherstäbchen anzünden, mit verknoteten Beinen auf dem Boden sitzen und an eine weiße Wand starren, der irrt.

Meditation ist Hightech für den denkenden Verstand, die mitten in unsere Zeit passt und hier und heute auch wirklich gebraucht wird. Diese Hochtechnologie braucht keine Hilfsmittel und steht immer und überall zur Verfügung. Und sie lässt sich erlernen. Die besten Meditationstechniken sind verblüffend einfach!

Entspannungsexpertin Birgit Kratz lädt ein zu einem Vortrag incl. Meditation zur „Gedanken-Ausbremsung“.

 

Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

Kostenfreier Erlebnis-Abend

Birgits Zeitlupen-Mikroskop-Yoga

Wenn sich in stressreichen Zeiten Schultern, Nacken, unterer Rücken und Co. melden, könnte Yoga mit seiner Kombinationen aus Bewegung, Dehnung und Achtsamkeit effektiv Erleichterung bringen. Was geschieht, wenn die Bewegungen auf Zeitlupenempo verlangsamt und der Körper im Mikrometerbereich gedehnt wird?

Dieser kostenfreie Erlebnis-Abend mit Entspannungstrainerin Birgit Kratz verspricht mit seinen Körper-Wahrnehmungs-Experimenten Entdeckungen der besonderen Art.
 
Eintritt frei.
Empfohlener Beitrag für Teilnehmer, die gerne etwas zahlen möchten: 12 €
 
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Bitte Wasser zum Trinken mitbringen!

SAERBECKER ENTSPANNUNGS- UND WELLNESSZENTRUM Pausengong,
Rheinsalm 15

Anmeldung erforderlich!

Info und Anmeldung:
Birgit Kratz
Tel:   02574-24 58 71
mail: >> birgit@birgit-kratz.de

 

Saerbecker Entspannungs- und Wellnesszentrum Pausengong
Rheinsalm 15, 48369 Saerbeck, OT Schulkamp:

Meditatives Yoga - DIE Gedanken-Bremse

Zu denken haben wir in der Schule gelernt. Aber wie hört man wieder damit auf?

Meditatives Yoga könnte helfen! Achtsam ausgeführte Bewegungen im Wohlfühlbereich locken den denkenden Geist zurück nach Hause - in den Körper. Sobald die Gedanken ruhiger werden, entspannen sich Körper und Nervensystem unmittelbar. Auch die Faszien reagieren und werden weicher, wodurch nicht selten auch körperliche Schmerzen spürbar nachlassen.

An diesem Abend braucht das Yoga nicht mal eine Matte!

Mittwoch, 7.2.2018 ab 19.30 Uhr
Eintritt frei.

Anmeldung erforderlich!:


Birgit Kratz

Tel:   02574-245871
mail: >> birgit@birgit-kratz.de

 

Mattenfreies Alltagsyoga

Schulter, Nacken, unterer Rücken, Gedankenkarussell … aber nicht so viel Zeit und kein Platz für Yoga?  
Wie wäre es mit einer 5-Minuten-Sequenz, die auch ohne Yoga-Matte den Rücken ganzheitlich dehnt und kräftigt und mühelos in den (Büro-)Alltag integriert werden kann? Dazu noch eine Meditation, die sogar beim Treppensteigen hilft?

Zu einem mattenfreien und tief entspannend wirkenden Yoga-Abend lädt Entspannungs-Trainerin Birgit Kratz am Mittwoch, dem 16. Mai ab 19.15 Uhr in die Naturheilpraxis Maria Brinkmann, Tecklenburger Str. 12a, D48477 Hörstel-Riesenbeck ein.  Anmeldung: 02574-245871.

 

 

Pranayama - Heil-Atem der Yogis

Muss man nach Indien fahren oder komplizierte Körperhaltungen einnehmen, um von den erfrischend, entspannend und heilsam wirkenden, yogischen Atemtechniken profitieren zu können? Z.B. vom förderlichen Einfluss auf Atemwege, Herz und Kreislauf, zur Stressreduktion, aber auch auf die Schlafqualität, die in verschiedenen Studien wissenschaftlich bestätigt wurden?

„Versuch macht klug!“, meint Entspannungstrainerin Birgit Kratz und lädt zu einem Atem-Erlebnis-Abend

 

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Praxis für Tiefen-Entspannung Birgit Kratz
Niehoffs Blaike 5, 48369 Saerbeck

Info-Vortrag

Von der Angst zur Lebensfreude


Ist es möglich, die wahren Ursachen der Ängste zu finden und zu beheben? Und was kann Betroffenen im Alltag helfen, auch in herausfordernden Situationen entspannt zu bleiben und das Gefühl der Kontrolle zu behalten?

Heilpraktikerin für Psychotherapie Barbara Berndmeyer aus Greven >> www.barbara-berndmeyer-greven.de und
Entspannungstrainerin Birgit Kratz aus Saerbeck >> www.birgit-kratz.de

laden zu einem Informations- und Erlebnisvortrag ein.

Freitag, 02.03.2018 17.00 bis 18.30 Uhr
Anmeldung erforderlich!:


Birgit Kratz

Tel:   02574-245871
mail: >> birgit@birgit-kratz.de

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Kontakt & Anmeldung

Birgit Kratz
Ganzheitliches Coaching
Meditation | Yoga | Massage

Niehoffs Blaike 5
48369 Saerbeck

Tel: 02574-245871  

>> birgit[ätt]birgit-kratz.de 




Neu!

Samarpan Meditation

jeden Donnerstag
19.00 bis ca. 20.00 Uhr

Praxis für Tiefen-Entspannung
Saerbeck

>> mehr Info

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Info-Abend

Von der Angst zur Lebensfreude

oder

Ist Angst heilbar?

in der Reihe

Faszien, Selbstliebe & Meditation

Do., 27.09.2018

19.30 bis ca. 21 Uhr

im Pausengong
Saerbeck

>> mehr Infos

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Selbsterfahrungs-
Abend

Symptom-Bilder entschlüsseln

Mi., 12.09.2018
Mi., 26.09.2018
19 bis ca. 21 Uhr

Praxis für Tiefen-Entspannung
Saerbeck

>> mehr Infos

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Klang-Abend

Klangwelten des Monochords

Die., 23.10.2018
19.30 - 20.30 Uhr

Praxis für Tiefen-Entspannung
Saerbeck

>> mehr Info